Exercicios: modos de exercício

Existem vários exemplos de modos de exercício que permitem optimizar a melhoria de cada uma das componentes da condição física.

Componente da Condição Física	Tipos de Treino	Modo de Exercício
Resistência Cardiorespiratória	Exercício Aeróbio	Caminhada, jogging, ciclismo, remo, subir escadas, natação, aeróbica, step
Força e Resistência Muscular	Treino de Força	Exercícios com pesos livres e máquinas
Densidade Mineral Óssea	Actividades com suporte do peso do corpo e treino de força	Caminhada, jogging, ciclismo, remo, subir escadas, aeróbica, step, exercícios com pesos livres e máquinas
Composição Corporal	Exercício aeróbio e treino de força	As mesmas listadas para a Resistência Cardiorespiratória e Treino de Força
Flexibilidade	Exercícios de Flexibilidade	Alongamentos Estáticos, Dinâmicos, PNF
Relaxação Neuromuscular	Exercícios de relaxação que requerem algum esforço e concentração	Exercícios de relaxação progressiva