São alimentos capazes de aumentar o gasto energético ou seja, queimar mais calorias enquanto são digeridos. Esses alimentos elevam a temperatura corporal induzindo `a aceleração do metabolismo basal, a termogênese.
Mas não existem milagres! Os alimentos termogênicos não agem sozinhos. É necessário manter uma alimentação equilibrada e atividade física regular para que eles “impulsionem” a perda de peso através de energia para a prática de exercícios. Não são medicamentos! Apenas possuem efeitos naturais que ajudam, potencializam, um melhor resultado.
CONTRA-INDICAÇÕES:
Em excesso, as substâncias termogênicas podem fazer mal. Cardiopatas, hipertensos, crianças, gestantes e quem apresenta queixas de gastrite, insônia ou alergias aos alimentos termogênicos não devem consumi-los. Pessoas que possuem alterações na tireóide também devem consultar um endócrino antes de iniciar um consumo regular desses alimentos.
EXEMPLOS DE ALIMENTOS TERMOGÊNICOS:
SUBSTÂNCIAS TERMOGÊNICAS:
Existem no mercado produtos considerados termogênicos que são verdadeiras drogas ao organismo! Prometendo milagres como até mesmo redução de gordura localizada, ganham cada dia mais consumidores que não se preocupam em pesquisar mais a fundo a respeito das substâncias contidas nesses produtos.
De acordo com profissionais da área, a quantidade de substâncias termogênicas presentes em alguns produtos não são satisfatórias para produzirem algum efeito, sendo necessário o aumento de sua ingestão. A partir daí iniciam-se os problemas. Segundo o endocrinologista Tércio Rocha, a pessoa aumenta a dose e fica sujeita à taquicardia, pressão alta, acidentes vasculares cerebrais, alteração de humor, insônia, ansiedade, falta de ar, problemas no fígado e rins, complicações nos pulmões e insuficiência cardíaca.
A principal substância termogênica é a efedrina - proibida no Brasil e nos EUA -, de acordo com a presidente do departamento de obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, Rosana Radominski. No Brasil, os suplementos são feitos à base de cafeína, disse ela. Porém, diferente da efedrina e da anfetamina - que têm efeito mais agressivo - o corpo se adapta facilmente à cafeína, por isso ela deixa de aumentar o gasto calórico no organismo.
Os termogênicos aumentam a temperatura corporal e os batimentos cardíacos, o que dá mais disposição e energia para praticar atividades físicas. "A pessoa fica agitada", explicou Rosana. O sangue circula em velocidade mais elevada pelo organismo e ocorre a dilatação das veias. No entanto, Rosana afirmou que a quantidade de substâncias termogênicas nos suplementos regularizados é inferior à necessária para emagrecer.
A eficiência da efedrina na perda de peso aconteceria se ingerida em altas doses, mas aí começam os riscos. Sendo assim, esses produtos do mercado, legalizados, agem como um placebo, incluindo aqueles à base de L-Carnitina e Taurina - aminoácidos já produzidos pelo organismo. As substâncias que geravam um efeito mais rápido foram proibidas, um dos motivos por causarem dependência. A quantidade de cafeína e taurina são muito baixas nos produtos atuais, não atuando no gasto calórico. E o aumento da dosagem eleva também os riscos à saúde.
Mas não existem milagres! Os alimentos termogênicos não agem sozinhos. É necessário manter uma alimentação equilibrada e atividade física regular para que eles “impulsionem” a perda de peso através de energia para a prática de exercícios. Não são medicamentos! Apenas possuem efeitos naturais que ajudam, potencializam, um melhor resultado.
CONTRA-INDICAÇÕES:
Em excesso, as substâncias termogênicas podem fazer mal. Cardiopatas, hipertensos, crianças, gestantes e quem apresenta queixas de gastrite, insônia ou alergias aos alimentos termogênicos não devem consumi-los. Pessoas que possuem alterações na tireóide também devem consultar um endócrino antes de iniciar um consumo regular desses alimentos.
EXEMPLOS DE ALIMENTOS TERMOGÊNICOS:
- Pimenta
- Óleo de coco virgem
- Canela
- Chá verde (Camellia sinensis)
- Guaraná em pó
- Gengibre
- Ômega 3
- Água gelada
SUBSTÂNCIAS TERMOGÊNICAS:
Existem no mercado produtos considerados termogênicos que são verdadeiras drogas ao organismo! Prometendo milagres como até mesmo redução de gordura localizada, ganham cada dia mais consumidores que não se preocupam em pesquisar mais a fundo a respeito das substâncias contidas nesses produtos.
De acordo com profissionais da área, a quantidade de substâncias termogênicas presentes em alguns produtos não são satisfatórias para produzirem algum efeito, sendo necessário o aumento de sua ingestão. A partir daí iniciam-se os problemas. Segundo o endocrinologista Tércio Rocha, a pessoa aumenta a dose e fica sujeita à taquicardia, pressão alta, acidentes vasculares cerebrais, alteração de humor, insônia, ansiedade, falta de ar, problemas no fígado e rins, complicações nos pulmões e insuficiência cardíaca.
A principal substância termogênica é a efedrina - proibida no Brasil e nos EUA -, de acordo com a presidente do departamento de obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, Rosana Radominski. No Brasil, os suplementos são feitos à base de cafeína, disse ela. Porém, diferente da efedrina e da anfetamina - que têm efeito mais agressivo - o corpo se adapta facilmente à cafeína, por isso ela deixa de aumentar o gasto calórico no organismo.
Os termogênicos aumentam a temperatura corporal e os batimentos cardíacos, o que dá mais disposição e energia para praticar atividades físicas. "A pessoa fica agitada", explicou Rosana. O sangue circula em velocidade mais elevada pelo organismo e ocorre a dilatação das veias. No entanto, Rosana afirmou que a quantidade de substâncias termogênicas nos suplementos regularizados é inferior à necessária para emagrecer.
A eficiência da efedrina na perda de peso aconteceria se ingerida em altas doses, mas aí começam os riscos. Sendo assim, esses produtos do mercado, legalizados, agem como um placebo, incluindo aqueles à base de L-Carnitina e Taurina - aminoácidos já produzidos pelo organismo. As substâncias que geravam um efeito mais rápido foram proibidas, um dos motivos por causarem dependência. A quantidade de cafeína e taurina são muito baixas nos produtos atuais, não atuando no gasto calórico. E o aumento da dosagem eleva também os riscos à saúde.
CONCLUSÃO:
Os alimentos naturais são nossos aliados quando sabemos aproveitá-los.
A reeducação alimentar com rotinas de horários e atividade física continua sendo a melhor opção para a saúde, perda de peso, regulação hormonal, aceleração do metabolismo, bom funcionamento intestinal e tantos outros benefícios. Não existe formula milagrosa e devemos desconfiar de tudo o que é lançado no mercado! A indústria não esta preocupada com a saúde, apenas com faturamento, independente do que esteja vendendo. Quem deve preocupar com a saúde e o corpo somos nos mesmos!! A variedade de alimentos existentes na natureza nos proporciona tudo o que queremos, devemos apenas dar valor à eles! Se a população se preocupar em ter um estilo de vida saudável, longevidade, ou seja, se preocupar com ela mesma, iremos falir a industria de medicamentos! Pois os verdadeiros remédios estão na feira! Acessível a todos!
Portanto vamos mexer, alimentarmos bem, dormir, comer saudável!
Lembrando que a principal formula termogênica é: comer de 3 em 3 horas! Assim seu organismo entende que você esta cuidando dele direitinho e não deixará faltar os substratos de que ele precisa, podendo gastar tudo o que lhe é fornecido!!
A reeducação alimentar com rotinas de horários e atividade física continua sendo a melhor opção para a saúde, perda de peso, regulação hormonal, aceleração do metabolismo, bom funcionamento intestinal e tantos outros benefícios. Não existe formula milagrosa e devemos desconfiar de tudo o que é lançado no mercado! A indústria não esta preocupada com a saúde, apenas com faturamento, independente do que esteja vendendo. Quem deve preocupar com a saúde e o corpo somos nos mesmos!! A variedade de alimentos existentes na natureza nos proporciona tudo o que queremos, devemos apenas dar valor à eles! Se a população se preocupar em ter um estilo de vida saudável, longevidade, ou seja, se preocupar com ela mesma, iremos falir a industria de medicamentos! Pois os verdadeiros remédios estão na feira! Acessível a todos!
Portanto vamos mexer, alimentarmos bem, dormir, comer saudável!
Lembrando que a principal formula termogênica é: comer de 3 em 3 horas! Assim seu organismo entende que você esta cuidando dele direitinho e não deixará faltar os substratos de que ele precisa, podendo gastar tudo o que lhe é fornecido!!
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