A nutricionista Dora Walsh partilhou com o MSN algumas dicas para voltar a vestir aquele seu vestido justinho para a altura do Natal e Ano Novo. Por isso, se está preocupada com o facto de não entrar nesse vestido de eleição, leia as nossas dicas de SOS.
Evitar pão de trigo e levedura durante um mês pode ajuda-la a perder alguns quilinhos porque são comidas às quais muitos são intolerantes. A intolerância alimentar pode causar inflamação, o que, por sua vez, pode fazer o seu corpo inchar e reter água (não gordura). As intolerâncias alimentares podem também fazer com que 'inche'.
DICA: Substitua por pão sem trigo e levedura, pães de massa azeda, bolachas de centeio, arroz integral ou bolos de arroz integrais.
seu fígado ajuda o corpo a quebrar a gordura por isso convém trata-lo bem e dar-lhe os nutrientes necessários para que ele funcione sem problemas e para que o seu metabolismo se torne muito mais eficiente.
DICA: Beba duas chávenas de chá de urtiga por dia, beba um copo de água quente com limão quando acorda e beba muita água ao longo do dia. Comidas com enxofre como os brócolos e a couve ajudam o fígado a desintoxicar ainda melhor.
Sais de Epsom ajudam a expulsar toxinas indesejadas do nosso corpo a partir da pele. Notará uma diferença logo após o banho e o seu vestido será ainda mais fácil de vestir.
DICA: Prepare um banho quente, adicione meio quilo de sais Epson (encontra-os na sua farmácia) e depois deite-se na banheira durante 20-30 minutos, enquanto que bebe muita água ou chás de ervas para ajudar a desintoxicar logo de seguida. Depois, vá para a cama e tenha uma noite de sono tranquila, voltando a beber muita água na manhã seguinte.
Uma má digestão pode causar 'inchaço' e aumento de peso.
DICA: Pode ajudar o processo digestivo ao evitar líquidos 20 minutos antes das refeições, o que terá uma ação benéfica junto dos sucos digestivos. E, se a sua digestão for realmente muito má, poderá misturar uma colher de sobremesa de vinagre de cidra de boa qualidade num copo de água e toma-lo 20 minutos antes da sua refeição. Se o fizer durante um mês, limpará o seu sistema, estimulará a sua digestão e irá manter o seu estômago 'liso' para caber no tão desejado vestido
Continuar em situações de grande stress poderá fazer com que não entre no seu vestido porque o stress poderá engordá-la porque a gordura é utilizada pelo seu corpo para proteger os seus órgãos vitais de um ataque que o seu corpo compreende que está prestes a ter.
DICA: Combata o stress com uma respiração profunda para oxigenar o seu corpo. Evite potenciais situações de stress e beba chá de camomila para acalmar a mente. O complexo vitamínico B é excelente em situações destas e poderá encontra-lo em lojas de suplementos ou em pequenos alimentos como arroz integral.
É muito mais fácil manter-se elegante ou emagrecer quando se consegue ter as horas necessárias de repouso. A falta de descanso mexe com as hormonas da fome, o que leva a uma vontade de comer e consequente aumento de peso. Estudos mostram também que quanto mais tempo estamos acordados, mais tendência temos para comer.
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Troque o Baileys e os cocktails por bebidas com pouco açúcar como cervejas, gin e alguns tónicos de limão. Isto ajudará a reduzir o total de calorias e irá sentir-se muito melhor na manhã seguinte.
Temos a tendência a sobrestimar a quantidade de comida que precisamos de ingerir por dia, o que leva a um aumento de peso mesmo quando achamos que não estamos a comer em demasia.
DICA: As porções sua refeição principal devem ser do tamanho das suas duas mãos porque esse é o tamanho do seu estômago. Apenas petisque se for mesmo necessário e não se sirva mais do que uma vez. Controlar as porções é muito mais fácil do que controlar as calorias e funciona sem problemas enquanto comer comida saudável.
Sim, é verdade que estamos em época festiva mas nunca tire férias da sua saúde e do seu corpo. Ficará especialmente agradecida quando conseguir sentir-se deslumbrante nesse tal vestido.
DICA: O truque é desfrutar de si mesma sem exageros. Aliás, exagerar não vai nunca compensar os estragos que fez na sua linha até porque dá muito mais trabalho tentar desintoxicar em janeiro. Por isso, mantenha-se forte agora e não mais tarde. Modere as suas porções e esconda esses doces de Natal ou dê-os aos seus amigos e família.
Compreendemos que esteja ocupada durante o dia e que esta época natalícia não seja a melhor ocasião mas há sempre tempo para se exercitar, nem que seja em casa em frente à TV ou até mesmo na pista de dança.
DICA: Seja a primeira a correr para a pista de dança da discoteca ou bar local ou tente uma hora de agachamentos, abdominais ou jogging durante o seu programa de tv preferido. Vai ver que vai compensar...
Dizer que não aos bolos e biscoitos apenas uma vez por semana não chega. É preciso dizer que não consistentemente. O que fizer sempre irá ajuda-la a conseguir os resultados necessários para entrar nesse vestido. Esforços diários traduzem-se em resultados duradouros.
Temos a tendência a sobrestimar a quantidade de comida que precisamos de ingerir por dia, o que leva a um aumento de peso mesmo quando achamos que não estamos a comer em demasia.
DICA: As porções sua refeição principal devem ser do tamanho das suas duas mãos porque esse é o tamanho do seu estômago. Apenas petisque se for mesmo necessário e não se sirva mais do que uma vez. Controlar as porções é muito mais fácil do que controlar as calorias e funciona sem problemas enquanto comer comida saudável.
Sim, é verdade que estamos em época festiva mas nunca tire férias da sua saúde e do seu corpo. Ficará especialmente agradecida quando conseguir sentir-se deslumbrante nesse tal vestido.
DICA: O truque é desfrutar de si mesma sem exageros. Aliás, exagerar não vai nunca compensar os estragos que fez na sua linha até porque dá muito mais trabalho tentar desintoxicar em janeiro. Por isso, mantenha-se forte agora e não mais tarde. Modere as suas porções e esconda esses doces de Natal ou dê-os aos seus amigos e família.
Compreendemos que esteja ocupada durante o dia e que esta época natalícia não seja a melhor ocasião mas há sempre tempo para se exercitar, nem que seja em casa em frente à TV ou até mesmo na pista de dança.
DICA: Seja a primeira a correr para a pista de dança da discoteca ou bar local ou tente uma hora de agachamentos, abdominais ou jogging durante o seu programa de tv preferido. Vai ver que vai compensar...
Dizer que não aos bolos e biscoitos apenas uma vez por semana não chega. É preciso dizer que não consistentemente. O que fizer sempre irá ajuda-la a conseguir os resultados necessários para entrar nesse vestido. Esforços diários traduzem-se em resultados duradouros.
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