Seja esperto - a beleza da pele vem de dentro para fora e, por isso, depende bastante da alimentação.
Existem alimentos que são verdadeiros cosméticos internos.
Nós elaboramos uma lista com 10 desses alimentos, que têm o poder de embelezar a pele.
1. CENOURA
A cenoura é boa não só para os olhos, mas também para a pele.
Ela é especialmente boa para combater rugas.
A cenoura é rica em vitamina A, que ajuda a evitar o excesso de produção de sebo na camada exterior da pele.
O excesso de sebo, junto com células mortas, obstrui os poros.
Outro grande motivo para comer cenoura é que a vitamina A reduz a possibilidade de desenvolvimento de células de câncer na pele.
2. PIMENTÃO VERMELHO
O pimentão vermelho contém mais de 100% de suas necessidades diárias de vitamina C.
Ele também contém quantidades significativas de fibra dietética e de vitamina B6.
Além disso, é rico em carotenoides que podem ajudar a prevenir rugas e aumentar a circulação sanguínea da pele, ajudando-a ficar mais jovem.
Devido aos carotenoides, pimentões vermelhos também são ótimos para combater a acne.
3. CHOCOLATE AMARGO
O chocolate amargo é rico em antioxidantes, ácidos graxos e flavonoides que ajudam a deixar a pele com vida.
Os antioxidantes do chocolate escuro também ajudam a reduzir a aspereza da pele e protegê-la contra os danos do sol.
Além disso, o cacau relaxa as artérias, melhorando a circulação sanguínea, o que torna a pele mais saudável.
4. SALMÃO
Antes de tudo, recomendamos o salmão selvagem, ou seja, o que vive no mar, e não o criado em cativeiro.
O salmão fornece a maior parte das necessidades diárias de vitamina D.
E a vitamina D é responsável por manter o coração, os ossos, o cólon e o cérebro saudáveis.
Ela também ajuda a prevenir o câncer de cólon, ansiedade , depressão, doenças cardíacas e doenças ósseas.
O salmão ainda é rico em ômega-3 e ácidos gordos excelentes para combater a inflamação, rugas e acne.
Seu alto teor de ômega-3 ajuda a hidratar a pele de dentro para fora.
5. ÓLEO DE COCO
O óleo de coco contém ácido láurico, um poderoso agente antibacteriano e antiviral, que afasta vírus, infecções, inflamações e acne.
O óleo de coco também é rico em ácidos graxos essenciais e vitamina E, que são perfeitos para manter sua pele hidratada, macia e sem rugas.
6. CHÁ VERDE
O chá verde é uma grande fonte de antioxidantes e de um aminoácido, L-teanina, que ajuda a relaxar o corpo e diminuir o estresse.
O chá verde também melhora a circulação - o que é essencial para uma pele mais bela e radiante.
Beba 3 ou mais xícaras de chá todos os dias para obter melhores resultados.
7. SEMENTES
Sementes de chia, sementes de cânhamo, sementes de girassol, sementes de abóbora e sementes de linhaça são excelentes para sua pele.
As sementes de abóbora e as de girassol são ricas em selênio, vitamina E, magnésio e proteína.
O selênio evita o aparecimento de rugas longe, a vitamina E aumenta a umidade da pele e o magnésio reduz os níveis de estresse.
Os ácidos graxos da linhaça e da chia e semente são perfeitos para combater rugas e acne.
8. AIPO
Outro alimento que atua para dar beleza à pele é o aipo.
O aipo é uma verdura pouco popular, o que é uma pena, pois ele contém boa quantidade de vitamina K, que mantém a circulação sanguínea saudável e ajuda a reduzir a pressão arterial elevada.
O aipo, com seus nutrientes, também ajuda a reduzir o nível de um dos principais inimigos da beleza da pele: o estresse.
Esta verdura ainda contém sódio, potássio e água, que ajuda a prevenir a desidratação.
Pele desidratada significa ressecamento, descamação e rugas.
Procure consumir aipo todos os dias ou, pelo menos, a cada dois dias.
9. MAMÃO
O mamão é uma fruta maravilhosa e tem uma rica história de inúmeros benefícios nutricionais.
O mamão tem poucas calorias (apenas 39 calorias por 100 g!) e não contém colesterol.
Além disso, é excelente para a digestão.
Os nutrientes antioxidantes encontrados no mamão, incluindo vitaminas C, E e betacaroteno, são ótimos para reduzir acne e inflamações.
A vitamina C também ajuda a proteger a pele contra os danos do sol.
10. MELANCIA
A melancia é boa fonte de vitamina C, licopeno e carotenoides.
As sementes são ricas em vitamina C, gorduras essenciais, selênio e zinco.
Esta fruta é muito rica em água, o que ajuda a manter a pele hidratada.
O suco da melancia com as sementes, feito no liquidificador, é um excelente antioxidante, ideal para enfrentar infecções e minimizar os danos da poluição.
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