As frutas oleaginosas, como nozes, amêndoas, castanhas, avelãs, entre outras, apesar de seu alto conteúdo calórico, podem trazer benefícios para a saúde, não devendo ser excluídas da alimentação.
Alguns dos benefícios são:...
-Fornecem gorduras mono e polinsaturadas, fundamentais para o bom funcionamento do organismo.
-Ajudam tanto a manter o peso adequado quanto a reduzi-lo (desde que consumidas sem exagero).
-Reduzem o colesterol “ruim” (LDL) e possuem vitaminas do complexo B e folato, importantes para a proteção do coração.
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