Creatina e exercícios protegem idosos contra a sarcopenia

Ao revisar dados de quatro estudos sobre os efeitos desse tipo de suplementação, o professor Bruno Gualamo, da Escola de Educação Física e Esportes (EEFE) da Universidade de São Paulo, constatou que aliar a creatina a treinamentos na academia resulta em melhorias na musculatura e na força de pacientes com sarcopenia – uma perda de massa muscular que compromete o dia a dia de idosos. “Todos os ensaios clínicos apontara...m que a suplementação não provocou nenhum efeito adverso importante, contrariando a crença de que esse suplemento é prejudicial à saúde, sobretudo aos rins”, disse Gualamo. A creatina é produzida naturalmente pelo nosso organismo e marca presença em carnes. Vale lembrar que, antes de comprar o suplemento, é fundamental conversar com seu médico ou nutricionista sobre sua real necessidade. Além disso, frisemos que nada adianta fazer uso do produto e ficar parado: os resultados só aparecem mesmo para quem não deixa de suar a camisa.Ver mais