Boa tarde pessoal!

Hoje vamos falar sobre um tema já muito prometido no blogue!!
O desejo de muitas mulheres é ser magra, saudável e feliz!
Mas ser aparentemente magra, nem sempre significa estar magra nem

Ser aparentemente magra, nem sempre significa estar magra!

Hoje vamos falar de um tema já a algum tempo prometido no blogue, no post Perder Peso VS Perder Gordura.

Falsas magras, são mulheres que com a roupa certa parecem ser magras, no entanto quando estão de biquíni, ou vestem, por exemplo, leggins um pouco mais apertadas as gordurinhas localizadas saltam a vista, (naquelas zonas ditas problemáticas).

Ok, o título não parece muito agradável, eu sei, mas por isso mesmo vou começar por falar um pouco de mim, Etelvina.
Já fui muito magra, (pesava cerca de 45 – 50 kg), numa altura que fazia alguns trabalhos de moda e publicidade.
Em outra fase, cheguei a ter “bastante” gordura localizada, principalmente no abdómen e pernas, (meu peso estava entre os 55 – 60 kg).
Em ambas as alturas, posso dizer que, embora aparenta-se ser magra, na realidade nunca fui tão magra como sou hoje (e o meu peso oscila entre cerca de 65 – 67 kg).

Ou seja era apenas uma falsa magra, isto se for a ter como base o percentual de gordura corporal..

O melhor para entenderem este tema, é mesmo repetir as frases que todos nós já ouvimos, e com bastante frequência:

-“ vou fazer dieta, mas apenas quero perder X peso”, ou “para a minha altura / estatura o meu peso ideal deveria ser Y”, ou ainda “quando eu era mais magra e pesava Z, era quando me sentia melhor”.

As pessoas parecem todas apontar para um determinado nº, e querem apenas chegar a esse mesmo nº, e então, pensam, que quando chegarem ao peso ideal, sentir-se-ão melhor com o seu corpo e não vão mais precisar ir ao ginásio nem ter cuidado com a alimentação. Ou seja magras, saudáveis e felizes, certo? NÃO, errado!! Bem errado!!
A ilusão da falsa magra apoia-se muitas vezes, no cálculo, usado para determinar se alguém está ou não acima do peso: o IMC, Índice de Massa Corporal, mas este cálculo relaciona apenas o peso e a altura da pessoa, (onde o peso é dividido pela altura ao quadrado).
O que se pretende é um resultado entre 18,5 e 25. Mas a verdade é que esses números podem enganar.

Se fizermos um exame mais profundo, para tentar determinar a composição corporal, vamos ver que na maioria das vezes, esses números exibem uma quantidade de gordura maior do que é suposto.

Idealmente o peso corporal deveria ser composto em maior percentagem de músculo e não de gordura e no corpo de uma “Falsa Magra”, dá-se exatamente oposto, o peso de gordura ocupa mais espaço do que o do músculo, sendo assim, embora aparentem ser magras não tem uma aparência tonificada mas sim a sensação de um corpo “gelatinoso” e flácido.

Sim, sem músculos não há lugar a tonificação, pois é o músculo que confere o especto firme ao corpo (tónus muscular).
É bom lembrar que, quanto mais massa magra (músculo) temos, mais energia o nosso organismo gasta, e já sabemos que é apenas com o gasto calórico (mantendo um défice) que se dá o processo de perca de gordura.

Pense nas suas preferências e haja partir daí, decida o que prefere, ser aparentemente magra, ou ser realente magra?
Prefere ter 60kg em maior percentagem de gordura ou 60kg com mais músculo? Logo tonificada e eventualmente ver-se livre da celulite?

Não falando apenas de questões estéticas, o aumento da nossa saúde também deve ser um dos objetivos.

Com atividade física (treino de hipertrofia) e alimentação adequada, qualquer falsa magra pode passar a ser uma magra de verdade.
E a escolha é sua!